Първа помощ за психично здраве: Разпознаване и реагиране на кризи в областта на психичното здраве в глобален мащаб

Първа помощ за психично здраве (MHFA) е международно призната обучителна програма, която дава на хората уменията да разпознават и реагират на признаците и симптомите на проблеми и кризи в областта на психичното здраве. Тя е подобна на традиционната първа помощ, но вместо физически наранявания, MHFA се фокусира върху предоставянето на първоначална подкрепа на някой, който изпитва предизвикателство за психичното здраве. Това ръководство предоставя изчерпателен преглед на MHFA, като ви дава възможност да предлагате помощ на нуждаещите се в различни културни контексти.

Защо е важна първата помощ за психично здраве?

Предизвикателствата за психичното здраве са широко разпространени по целия свят, засягайки хора от всички възрасти, произход и култури. Стигмата, липсата на осведоменост и ограниченият достъп до професионална помощ често възпрепятстват хората да потърсят подкрепата, от която се нуждаят. MHFA преодолява тази пропаст, като обучава хората да:

• Разпознават признаците и симптомите на често срещани проблеми с психичното здраве, като депресия, тревожност, психоза и нарушения, свързани с употребата на психоактивни вещества.
• Разбират как тези състояния могат да повлияят на хората и техните семейства.
• Реагират ефективно на някой, който преживява криза в областта на психичното здраве, предлагайки първоначална подкрепа и насоки.
• Свързват хората с подходяща професионална помощ и ресурси.
• Намаляват стигмата, свързана с психичните заболявания, и насърчават поведението за търсене на помощ.

Като станете първи помощник за психично здраве, можете да направите значителна разлика в живота на другите, насърчавайки по-подкрепяща и разбираща общност.

Разпознаване на признаците и симптомите на проблеми с психичното здраве

Обучението по MHFA предоставя подробна информация за различни психични състояния. Важно е обаче да запомните, че не сте професионалист в областта на психичното здраве. Вашата роля е да предоставите първоначална подкрепа и да насочите хората към подходящи ресурси. Ето някои общи признаци и симптоми, на които трябва да обърнете внимание:

Депресия

• Постоянна тъга, празнота или безнадеждност.
• Загуба на интерес или удоволствие от дейности.
• Промени в апетита или теглото.
• Нарушения на съня (безсъние или прекомерен сън).
• Умора или загуба на енергия.
• Чувство за безполезност или вина.
• Трудности при концентрация или вземане на решения.
• Мисли за смърт или самоубийство.

Пример: Колега в Япония последователно изразява чувства на тъга и умора, бори се да се концентрира и се е оттеглил от социални дейности. Това може да са индикатори за депресия, изискващи подкрепящ разговор и насърчение за търсене на професионална помощ.

Тревожност

• Прекомерно безпокойство или страх.
• Неспокойствие или чувство на напрежение.
• Трудности при концентрация.
• Мускулно напрежение.
• Нарушения на съня.
• Панически атаки (внезапни епизоди на силен страх).

Пример: Студент в Нигерия изпитва огромна тревожност преди изпитите, което води до панически атаки и трудности със съня. Това може да е признак на тревожно разстройство, което изисква намеса и подкрепа.

Психоза

• Халюцинации (виждане или чуване на неща, които не са реални).
• Заблуди (фалшиви убеждения, които не се основават на реалността).
• Дезорганизирано мислене или реч.
• Промени в поведението или външния вид.

Пример: Член на общността в Индия съобщава, че чува гласове и изразява необичайни вярвания. Това може да е признак на психоза и изисква незабавна професионална помощ.

Нарушения, свързани с употребата на психоактивни вещества

• Повишена употреба на алкохол или наркотици.
• Неглижиране на отговорностите.
• Симптоми на отнемане при спиране на употребата на веществото.
• Продължаване на употребата въпреки негативните последствия.

Пример: Приятел в Бразилия все повече разчита на алкохол, за да се справи със стреса, което води до проблеми в работата и напрегнати взаимоотношения. Това може да показва нарушение, свързано с употребата на психоактивни вещества, и оправдава намеса.

Реагиране на криза в областта на психичното здраве: План за действие ALGEE

Учебната програма на MHFA обикновено използва плана за действие ALGEE като рамка за реагиране на кризи в областта на психичното здраве. ALGEE означава:

• Aоценка на риска от самоубийство или самонараняване.
• Lизслушване без присъждане на присъди.
• Gпредоставяне на увереност и информация.
• Eнасърчаване на подходяща професионална помощ.
• Eнасърчаване на самопомощ и други стратегии за подкрепа.

A: Оценка на риска от самоубийство или самонараняване

Първата стъпка е да се прецени дали човекът е в непосредствен риск да си навреди или да навреди на другите. Задайте директни въпроси като:

• „Имате ли мисли за самоубийство?“
• „Имате ли план как бихте го направили?“
• „Имате ли достъп до средствата за осъществяване на плана си?“

Ако човекът е в непосредствен риск, изключително важно е да останете с него и незабавно да потърсите професионална помощ. Свържете се със спешните служби или гореща линия за кризи.

L: Изслушване без присъждане на присъди

Създайте безопасна и подкрепяща среда, в която човекът се чувства удобно да споделя своите мисли и чувства. Слушайте активно и съпричастно, без осъждане или критика. Използвайте въпроси с отворен край и отразявайте обратно това, което чувате, за да осигурите разбиране.

Пример: Вместо да кажете: „Не трябва да се чувствате по този начин“, опитайте да кажете: „Изглежда, че преживявате труден период. Можете ли да ми кажете повече за това какво се случва?“

G: Предоставяне на увереност и информация

Успокойте човека, че не е сам и че има помощ. Предоставете точна информация за състоянията на психичното здраве и наличните ресурси. Коригирайте всички погрешни схващания или стигма, които може да имат за психичните заболявания.

Пример: „Много хора изпитват подобни предизвикателства и с правилната подкрепа могат да се възстановят и да живеят пълноценен живот.“ „Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве, и търсенето на помощ е знак за сила, а не за слабост.“

E: Насърчаване на подходяща професионална помощ

Насърчете човека да потърси професионална помощ от квалифициран специалист по психично здраве, като терапевт, психиатър или консултант. Предоставете информация за местни ресурси, като клиники за психично здраве, групи за подкрепа и горещи линии за кризи. Предложете да му помогнете да си запише час или да намери транспорт.

Пример: „Знам, че това може да бъде непосилно, но има много професионалисти, които могат да ви помогнат. Искате ли да ви помогна да намерите терапевт в нашия район?“

E: Насърчаване на самопомощ и други стратегии за подкрепа

Насърчете човека да се включи в стратегии за самопомощ, които могат да насърчат неговото психическо благополучие, като упражнения, здравословно хранене, внимателност и свързване с любимите хора. Подкрепете усилията му за изграждане на силна мрежа за подкрепа и включване в дейности, които му носят радост и удовлетворение.

Пример: „Прекарването на време сред природата, практикуването на медитация или общуването с приятели и семейство може да бъде полезно за справяне със стреса и подобряване на настроението.“

Културни съображения при първа помощ за психично здраве

Психичното здраве е дълбоко повлияно от културните вярвания, ценности и норми. От съществено значение е да се запознаете с тези културни различия, когато предоставяте MHFA на хора от различен произход.

• Стигма: Стигмата, свързана с психичните заболявания, варира значително в различните култури. В някои култури психичното заболяване се разглежда като личен провал или знак за слабост, което води до срам и секретност.
• Поведение за търсене на помощ: Културните вярвания могат да повлияят на това дали хората търсят професионална помощ за проблеми с психичното здраве. Някои култури може да предпочитат традиционни лечители или алтернативни терапии пред западната медицина.
• Стил на общуване: Стилът на общуване също може да варира в различните култури. Важно е да сте наясно с тези различия и да адаптирате комуникацията си по съответния начин. Например, директният зрителен контакт може да се счита за неуважителен в някои култури.
• Участие на семейството: Ролята на семейството в грижите за психичното здраве също варира в различните култури. В някои култури членовете на семейството играят централна роля в осигуряването на подкрепа и грижи.

Пример: Когато работите с хора от колективистки култури, включването на членове на семейството в процеса на подкрепа може да бъде полезно. Важно е обаче да зачитате автономията и предпочитанията на индивида.

Пример: В някои култури изразяването на емоции открито се обезкуражава. Важно е да бъдете чувствителни към тези културни норми и да създадете безопасно пространство за хората да споделят чувствата си със собственото си темпо.

Глобални ресурси за обучение за първа помощ за психично здраве

Обучението по MHFA е достъпно в много страни по света. Ето някои ресурси, които да ви помогнат да намерите обучителна програма във вашия район:

• Mental Health First Aid International: Тази организация предоставя информация за обучителни програми по MHFA по целия свят.
• Mental Health First Aid USA: Този уебсайт предлага информация за обучителни програми по MHFA в Съединените щати.
• Mental Health First Aid Australia: Този уебсайт предоставя информация за обучителни програми по MHFA в Австралия.
• Вашите местни организации за психично здраве: Свържете се с местните организации за психично здраве, за да се интересувате от обучителни програми по MHFA във вашия район.

Важността на грижата за себе си за първите помощници за психично здраве

Предоставянето на MHFA може да бъде емоционално натоварващо. Важно е да дадете приоритет на собственото си психическо благополучие и редовно да практикувате грижа за себе си. Някои стратегии за грижа за себе си включват:

• Задаване на граници и ограничения.
• Участие в релаксиращи дейности.
• Свързване с любимите хора.
• Търсене на подкрепа от колеги или терапевт.

Заключение

Първата помощ за психично здраве е ценно умение, което може да ви даде възможност да окажете положително въздействие върху живота на другите. Като се научите да разпознавате и реагирате на кризи в областта на психичното здраве, можете да помогнете за намаляване на стигмата, да насърчите поведението за търсене на помощ и да създадете по-подкрепяща и разбираща общност. Не забравяйте, че не сте професионалист в областта на психичното здраве, но можете да осигурите решаваща първоначална подкрепа и да насочите хората към подходящи ресурси. Дайте приоритет на собственото си благополучие и продължете да се учите и да растете в разбирането си за психичното здраве.

Допълнителни ресурси

• Световна здравна организация (СЗО): www.who.int/mental_health
• National Alliance on Mental Illness (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (за LGBTQ младежи)
• Crisis Text Line: Text HOME to 741741